Коварное тепло

Орудуя на участке лопатой, спиливая ветки, рубя дрова, ремонтируя крышу или забор, выполняя любую другую активную работу, легко вспотеть. А весеннее солнышко коварно: светит, но пока особо не греет и потому просквозить может на раз. Чтобы не простудиться и не столкнуться с обострением артроза, остеохондроза и прочих хрониче­ских заболеваний, одевайтесь правильно. Вместо тяжёлого и душного свитера наденьте лёгкую, но тёплую флисовую толстовку. А вместо сковывающей движения куртки, в которой ещё и очень жарко, — тёплую безрукавку, которая не даст перегреться и при этом надёжно прикроет спину и шею.

На ноги — не сабо с перфорацией, а закрытую обувь. А если вспотели, отложите работу и зайдите в дом, чтобы переодеться в сухую одежду. И конечно, не сидите на земле и не стойте на ней на коленях, занимаясь огородными делами, ведь земля ещё не прогрелась, хотя в погожий денёк вы можете этого не почувствовать. Работать в огороде лучше, сидя на низкой скамейке или стоя коленями на резиновом коврике. За это спасибо вам скажут не только суставы, но и почки, которые очень чувствительны к переохлаждению. Особенно это касается дачников, страдающих хроническим пиелонефритом, мочекаменной болезнью, циститом и пр.

Не сорвите спину

Чрезмерные и неправильные нагрузки могут навредить суставам. Поэтому, даже если дел на даче у вас непочатый край, не следует перетруждаться. Обязательно делайте перерывы в работе, чаще чередуйте и деятельность, и позы. Не трудитесь в согнутом положении и с опущенной головой — это не только большая нагрузка на спину, но и немалый риск критического повышения артериального давления. И не таскайте тяжести в одиночку — надо либо с напарником, либо на тачке.

Прежде чем приступить к работе, обязательно делайте простейшую гимнастику, которая поможет проработать суставы сверху донизу. Особенно осторожными должны быть люди немолодые, малоподвижные, с лишним весом и хроническими заболеваниями, которые всю зиму провели в четырёх стенах перед телевизором, а по весне принялись показывать трудовые рекорды. Обычно такие подвиги заканчиваются прострелом в спине или сильной болью в коленях. Если у вас уже есть проблемы со спиной или с суставами, прежде чем приступить к работе, надевайте полужёсткий корсет для фиксации поясницы и наколенники. А если почувст­вуете боль, головокружение, учащённое сердцебиение или усталость, идите отдыхать.

Кого не ждали

В лесах средней полосы уже проснулись клещи, разбуженные ранним теплом. Поэтому перед прогулкой по лесу обязательно обработайте верхнюю одежду акарицидным средством, а вернувшись домой, полностью разденьтесь и внимательно осмотрите и вещи, и себя. Особое внимание уделяйте тем участкам, где кожа тонкая, а кровообращение интенсивное, — подмышкам, области паха и шеи. Если с вами на даче ваш четвероногий друг, исследуйте и его шерсть. Сделать это надо даже в том случае, если вы заранее нанесли на холку животного средство от блох и клещей или купили ошейник от кровососов.

Если местность, где вы живёте, эндемичная по вирусному клещевому энцефалиту, обязательно сделайте прививку, ведь именно на эти зоны приходится до 70% случаев заражения. Помимо энцефалита клещи могут быть переносчиками боррелиоза, прививки от которого нет. Если вы сняли с себя клеща, несите его (желательно живым) на анализ в лабораторию.