По ее словам, узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга.

«В целом жаворонки обычно ложатся в 20:00–22:00, а комфортно встают в 04:00–07:00. Совы – в 00:00–04:00 и в 09:00–12:00. Для голубей значения находятся где-то посередине», – отметила специалист.

Тех, кто ложится не поздно, пробуждение избавляет от стресса во время утренних сборов, ведь все свои дела можно сделать в спокойном темпе.

«Второй позитивный момент – время для себя. Можно в тишине заняться какими-то своими задачами, хобби», – указала эксперт.

«Третий момент – физиологический. Некоторые ощущают, что пробуждение на час раньше обычного приводит к точечному дефициту стадии быстрого сна. Это улучшает настроение, и человек более заряженно начинает день», - отметила София Черкасова.

Однако раннее пробуждение может дать обратный эффект, если человек недоспал или он генетически предрасположен к хронотипу совы, предупредила Черкасова.