«Яйца и молочные продукты являются источником серотонина, точно так же, как темный шоколад, о пользе которого всем известно. Большое количество яиц в день съедать не стоит, но в рационе они должны присутствовать, как и молочные продукты. Таким же эффектом обладают и злаки», — отметила врач.

Нутрициолог также посоветовала есть орехи и семечки. Они, по ее словам, могут даже предотвратить начальные симптомы депрессии.

«Они содержат жирные кислоты омега-3, омега-6, полиненасыщенные жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины Е и группы В, которые активно влияют на нейроспособности и улучшают функции мозговой деятельности. Также орехи и семечки дают достаточно много энергии, улучшают память и поднимают настроение. И можно так сказать, что они предостерегают от первых признаков депрессии», — отметила Писарева.