Прочные кости и не только

Кальций – это необходимый элемент минерального матрикса кости, поэтому при его дефиците происходит деминерализация позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышается риск развития остеопороза, следовательно, и переломов. Но значение его еще шире. Кальций также выступает регулятором нервной системы, он нужен для уравновешивания процессов возбуждения и торможения в головном мозге. Этот элемент участвует в мышечном сокращении. В том числе кальций влияет на работу сердца. Также он необходим для выработки ферментов и гормонов, процесса свертывания крови. Его достаточное количество снижает риск развития аллергии у человека.

Сколько же нужно этого элемента нашему организму для нормального функционирования органов и систем?

• 1000 мг/сутки – физиологическая потребность для взрослых;
• от 400 до 1200 мг/сутки – для детей (в зависимости от возраста);
• до 2000 мг/сутки – для беременных и кормящих женщин;
• 1200 мг/сутки – для лиц старше 60 лет.

При этом среднее потребление кальция в нашей стране составляет от 500 до 750 мг/сутки

Риски дефицита кальция в разные периоды жизни

Как мы уже выяснили, нормы потребления кальция разнятся в зависимости от возраста и состояния организма. Но, кроме этого, могут отличаться и риски, связанные с дефицитом этого важного элемента.

Дети и подростки. Им особенно нужен кальций для крепких костей и зубов в периоды повышенного костного метаболизма (активного роста): в дошкольном возрасте, препубертате и в период полового созревания⁵. Дефицит этого элемента связан со следующими рисками:

• кариес (подвержены 80 % детей)⁶;
• искривление позвоночника (у 70 % при сниженной минеральной плотности костей)⁶;
• переломы (до 12 % детей и подростков)⁷.

Беременные и кормящие женщины. Кальций важен как для малыша, так и для мамы.

• Его достаточное количество обеспечивает нормальный рост плода и процессы минерального метаболизма, а также снижает риск развития рахита (а он выявляется в 66 % случаев среди новорожденных⁸,⁹). Важно помнить, что в первые 12 месяцев жизни масса тела малыша увеличивается почти в 3 раза, а длина тела в 1,5 раза. Для такого интенсивного роста ребенок должен получать достаточное количество кальция с материнским молоком. Но при этом в 53 % проб грудного молока выявлен дефицит кальция ¹⁰. Недостаток элемента опасен нарушением внутриутробного роста, он может быть причиной низкого веса при рождении, а в будущем приводить к различным физическим и когнитивным последствиям.
• Во время беременности и лактации женщине как никогда важен данный элемент, потому что часть его запасов она передает малышу. Из-за этого могут страдать кости и зубы. Так, у 44 % беременных наблюдается снижение прочности костной ткани¹¹ и у 35 % деминерализация зубов

Люди старшего возраста и пожилые. С возрастом замедляется процесс образования костной ткани и ускоряется ее разрушение. После 50 лет до 34 % мужчин и женщин страдают от остеопороза и до 43 % от остеопении¹³, у них в 2–3 раза повышается риск переломов костей¹⁴. На женский организм приходится большая нагрузка при вступлении в менопаузу.

Где взять кальций

Питание. Мы уже говорили о том, что люди часто недополучают кальций с ежедневным рационом. Поэтому всегда стоит обращать внимание на то, что вы едите. Одни продукты помогают нам получить этот важный элемент (молоко, полутвердые и твердые сыры, зеленые листовые овощи, кунжут), а другие мешают (сладости, кофе, алкоголь). Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством кальция, необходимо ввести в рацион как можно больше продуктов, богатых им.

Прием препаратов кальция. К сожалению, не всегда норму потребления этого элемента можно «взять из еды». Некоторые продукты просто невозможно есть постоянно и в таком количестве. И что делать, когда потребность организма в кальции особенно высока (период активного роста у детей, беременность и кормление, период менопаузы у женщин и т. п.)? В этом случае можно обратить внимание на специальные препараты кальция. К ним относятся Кальций-Д₃ Никомед и Кальций-Д₃ Никомед Форте.³

• Кальций-Д₃ Никомед. Лекарственное средство, которое может применяться для профилактики и лечения дефицита кальция. Препарат подходит детям с 3 лет, беременным и кормящим женщинам¹⁵. Также он может использоваться в профилактических целях для поддержания здоровья и красоты зубов, волос и ногтей. Одна таблетка содержит 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D3 для усвоения кальция. Схема приема согласно инструкции – 2 таблетки в день, но лучше дозировку обсудить с врачом. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток с тремя разными вкусами: апельсина, клубники-арбуза и мяты¹⁶.
• Кальций-Д₃ Никомед Форте. Он может быть актуален мужчинам и женщинам после 45 лет с целью профилактики и в составе комплексной терапии остеопороза, для снижения риска переломов костей. Каждая жевательная таблетка Кальций-Д₃ Никомед Форте содержит 500 мг кальция и 400 МЕ витамина D3, обычно прием так же по 2 таблетки в день, если врач не назначил индивидуальную схему. Такое соотношение действующих веществ соответствуют клиническим рекомендациям Минздрава по лечению и профилактике остеопороза¹⁷.