«Утяжеленное одеяло у большинства людей вызывает расслабление, имитацию объятий, и им становится спокойнее, соответственно, легче засыпается. Также в идеале перед тем, как пойти спать, нужно пустить в комнату воздух с улицы и обратить внимание на увлажнитель. Влажность должна быть около 60%, это особенно актуально в зимнее время или если у человека есть заболевание носоглотки или ротоглотки», — сказала Гаврилова.

Она добавила, что шторы блэкаут актуальны весной и летом, однако можно использовать и обычные занавески, если человеку так комфортно. При этом, по словам сомнолога, чем меньше света, тем крепче будет сон. Кроме того, уточнила Гаврилова, положение тела не влияет на качество сна, и можно спать в любой позе.