К нетренировочной активности относится все, на что мы в повседневной жизни тратим энергию. То есть перемещение по дому, смена позы во время работы, ходьба на короткие дистанции, приготовление пищи, мелкие бытовые дела. На эти мелочи уходит до 1/3 энергии в день. Доказано, что даже ежедневные тренировки менее эффективны при низком уровне нетренировочной активности, – объяснила медик.

Врач советует раз в час вставать и немного разминаться, а еще – попробовать работать стоя хотя бы по полчаса в день. А если во время мытья посуды немного пританцовывать, а потом пройтись в парк – это уже настоящая забота о теле и сердце.