По его словам, травяные чаи с мелиссой, мятой и ромашкой содержат эфирные масла и органические кислоты, которые дают успокаивающий эффект. Это помогает уснуть, проще пережить стресс и восстановиться, а употреблять такие напитки можно и по вечерам.

«Однако вещества в чае могут вызвать аллергию или индивидуальную непереносимость, поэтому нужно быть осторожными. Также при воспалительных заболеваниях ЖКТ напиток нужно пить слабо заваренным», – предупредил врач.

В свою очередь, в какао содержится магний, а если добавить в напиток молоко, то организм получит еще и порцию кальция. 

«Магний и кальций участвуют в процессе проведения нервного импульса и тоже оказывают тормозящее действие на нервную систему, защищают ее от чрезмерного возбуждения. Употреблять какао можно 2–3 раза в неделю по 200 миллилитров,» - отметил Евгений Арзамасцев.

Диетолог добавил, что с какао тоже нужно быть осторожным при аллергии, а также заболеваниях ЖКТ. Более того, лучше отказаться от напитка при подагре: в нем содержатся пурины, которые провоцируют развитие заболевания.

«При избытке веса какао с молоком тоже стоит употреблять с осторожностью, так как напиток достаточно калориен», – заключил Арзамасцев.