Она подчеркнула, что в жару важно употреблять продукты с высоким содержанием воды.

Специалист отметила, что в летний период полезно употреблять овощи, такие как огурцы, редис, помидоры, зелень, а также фрукты и ягоды, включая клубнику и цитрусовые. Также важно увеличить потребление воды и добавить крупы в рацион.

Наталия Гридина рекомендует употреблять свежие соки, смузи на воде, холодные морсы и компоты из натуральных фруктов. Однако стоит избегать тяжелых блюд, включая жирное мясо, сладкое и острое.

Эксперт также отметила, что летом не стоит употреблять мороженое. По ее словам, процесс усвоения мороженого может привести к дополнительному выделению тепла организмом, вместо желаемого охлаждения. Также рекомендуется избегать соленых и копченых продуктов, которые могут задерживать воду в организме.

Следуя советам диетолога Наталии Гридины, можно поддерживать здоровое питание и оставаться в хорошей форме в летний период.