.. Утром встали на весы - а там прибавка... Ну хоть плачь! Растет недовольство собой, растет нервозность - замкнутый круг какой-то!

Почему так происходит? Всем известно, что стресс ведет к повышению уровней адреналина и кортизола. И это защитный механизм нашего организма! Кортизол повышает уровень сахара в крови, а вместе с этим повышает и инсулин для того, чтобы обеспечить повышенный уровень энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации. И это хорошо работает при резком стрессе - вам под ноги из подворотни кинулась злая собака, вы испугались и вам нужно стартануть бегом в безопасное место. Но когда стресс хронический, этот механизм работает нам во вред.

Постоянное повышенное содержание в крови кортизола ведет к отечности, накоплению висцерального жира, разрушению мышечной ткани и, соответственно, замедлению обменных процессов в организме. И конечно, всеми любимый способ- это заедание стресса, в попытке получить хоть какое-то удовольствие от жизни.

И просто вам на подумать – именно женщинам в большей степени свойственно заедание своих эмоций и усталости. Если понаблюдать за мужчинами, то оказывается, что они к себе относятся как-то иначе, не то, чтоб эгоцентризмом страдают, но все же временами ставят себя на первое место. То отдохнут, когда устанут, то откажутся к маме поехать, то в тарелке суп недоеденный оставят, потому что не хотят больше…

Что делать и куда бежать? Я побуду Капитаном Очевидность, но нужно учиться справляться со стрессом. Здесь нет волшебных таблеток, кроме антидепрессантов, но это уже другая стадия. Итак:

Пункт №1 Подумайте, что приносит вам умиротворение - может массаж или вязание? А может прогулки или походы в горы? А может нужно хотя бы просто пару часов тишины в день и чтоб домашние не трогали? Составьте для себя список и работайте в этом направлении.

Далее, нужно утилизовать гормоны стресса – кортизол и адреналин. Эти гормоны не должны циркулировать в крови круглосуточно в течение двух недель и дольше. Они токсичны, они нарушают работу внутренних органов, нарушают сон и выработку других жизненно важных гормонов. Гормоны стресса активируют симпатический отдел нервной системы, что замедляет пищеварение, спазмирует сфинктеры и клапаны (помните сфинктер Одди), нарушает желчеотток, снижает выработку ферментов… Организм в полном смысле слова истощается.

Лучше всего утилизирует эти гормоны – ФИЗУХА!!! Вместо еды! Поприседали, прогулялись бодрым темпом. Тяжело? Не хочется? Пора вспомнить про слово «НАДО». Можно еще прорыдаться как следует, тоже помогает.

Пункт №2 Хорошо помогает прием адаптогенов: родиола розовая, женьшень, элеутерококк, особенно в сочетании с магнием. Оптимально магний глицинат, но дорого и не найдешь. Поэтому пойдет любой магний плюс глицин – 400 мг магния ближе к вечеру, если не берет – то днем еще 200 мг (2-3 недели). Чудейснейшая штука - магниевые ванны! Нужна будет соль Эпсома (она же английская соль, она же сульфат магния). Такая ванна, не только расслабляет, но и способствует выведению токсинов и метаболитов. Магний стимулирует выработку серотонина, в результате на сладкое тянуть не будет. Сульфат-ионы помогают в удалении всего ненужного из клеток. Бонус – и магний, и сульфат-ионы участвуют в углеводном обмене, регулируя секрецию инсулина.

Как принимать ванны с солью Эпсома - Набираем ванну. Температура воды 36-38 градусов, не выше. Нужно около 500 гр чистой магниевой соли на ванну. Можно накапать эфирных масел, которые любите.