Соблюдение режима сна очень важно для здоровья. Систематичность в этом вопросе позволяет восстановить организм как физически, так и психологически. Эксперт по сну поделился несколькими советами, с помощью которых можно наладить режим.

Установите постоянное окно сна, чтобы ваш организм мог адаптироваться к определённому времени. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и сахар. Они нарушают циклы и затрудняют засыпание.

Получайте больше солнечного света, особенно утром. Такой нехитрый приём будет поддерживать дневное бодрствование. Используйте смарт-часы или трекер сна для контроля качества и времени прохождения важных стадий сна.

Создайте благоприятную атмосферу в спальне: поддерживайте темноту, тишину и комфортные условия. Источник: ( https://www.championat.com/lifestyle/_health.