Как в жару меняется метаболизм, насколько важен уровень влажности, есть ли противопоказания и правда ли, что в зной мы быстрее стареем? На вопросы отвечает врач.

В жаркие летние дни многие из нас задаются вопросом, можно ли похудеть, если столбики термометров зашкаливают за 30 градусов, и при этом без особых усилий? Неоспоримо, что жара оказывает влияние на организм. Но как это связано с процессом похудения? Рассказывает терапевт Алина Красикова.

Теряем воду, а не жир. "Многие люди замечают, что в жару они теряют аппетит и чувствуют себя менее голодными. Это может быть связано с тем, что высокие температуры оказывают воздействие на нервные центры, контролирующие аппетит," - рассказала "Доктору Питеру" врач-терапевт Алина Красикова. "Но на самом деле похудение от жары напрямую связано с водным балансом организма. При интенсивном потоотделении мы теряем воду, а не жир. Если вес уменьшается в жару, то это больше связано с потерей воды и временным снижением общего веса организма.

Что происходит с метаболизмом в жару. Высокие температуры оказывают воздействие на метаболические процессы в организме. "Скорость обмена веществ в жару может увеличиться, так как организм пытается охладиться и поддерживать нормальную температуру," - объясняет врач. "Только это воздействие - временное и не способствует значительному похудению. Важно помнить, что для устойчивого снижения веса необходимо сочетать правильное питание и физическую активность."

На метаболизм влияет и уровень влажности в жаркий день. Чем он выше, тем обмен веществ ниже. "В условиях высокой влажности организм труднее отводит тепло, что может вызвать перегрев и увеличение нагрузки на сердце. Высокая влажность также может снизить эффективность испарения пота, что затрудняет охлаждение организма. В результате метаболические процессы могут замедлиться, и похудение затруднится," - рассказывает Алина Красикова.

Жара старит. Исследования показывают, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и повышенная температура воздуха могут ускорить процессы старения кожи, предупреждает доктор. "Высокая температура воздуха приводит к дегидратации и потере упругости кожи," - говорит врач Красикова. "Также повышенный уровень окислительного стресса, вызванного жарой, может способствовать образованию свободных радикалов, что может повлиять на структуру и здоровье кожи."

Выводы. Жара оказывает влияние на метаболизм человека, но не может считаться главным фактором для похудения. Вес, потерянный в жару, связан в основном с потерей воды и временным изменением общего веса организма. Если у вас есть желание снизить вес, в первую очередь необходимо обратить внимание на уровень физической активности, оценить режим питания и качественный состав пищи, которую вы употребляете. Чтобы процесс снижения веса происходил без вреда для здоровья и результат сохранялся в долгосрочной перспективе, обратитесь на консультацию к врачу-диетологу или терапевту.