Если же ограничиться одним бананом в день, то ваше тело скажет вам «спасибо». Уровень калия в организме повысится, что положительно скажется на регулировании жидкости, кровяного давления, нервных сигналов и сердечного ритма.

Бананы содержат три натуральных сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу, что обеспечивает источник энергии, свободный от жира и холестерина. Натуральный сахар, витамины и минералы банана отличаются от обработанных сладостей.

Содержание калия в бананах может помочь предотвратить мышечные спазмы и ускорить восстановление после тренировок. Электролиты и натуральные углеводы помогут утомленным мышцам восстановиться быстрее.

Бананы, содержащие высокое количество клетчатки, могут помочь похудеть, так как заставляют чувствовать себя дольше сытыми. Кроме того, употребление бананов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать артериальное давление.

Резистентный крахмал в бананах положительно влияет на инсулинорезистентность, что улучшает чувствительность к инсулину. Богатый клетчаткой банан помогает снизить уровень сахара в крови.

Бананы содержат пребиотики, которые улучшают работу пищеварительного тракта. Они также богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые защищают организм от свободных радикалов.

Минералы в бананах помогают организму избавиться от излишка кальция, что положительно сказывается на здоровье почек. Витамин А в бананах улучшает зрение и защищает глаза.

Бананы также помогают вырабатывать гормон серотонин, который влияет на настроение. Триптофан, содержащийся в бананах, преобразуется в нейромедиатор мозга, повышающий настроение.