В первую очередь, она рекомендует обратить внимание на состояние кишечника и пополнить количество "хороших" бактерий.

Основной акцент следует делать на продукты с клетчаткой и ферментированные продукты, которые помогут избежать излишнего потребления сахара, по словам диетолога.

Вместо мучных изделий, Ирина Мансурова предлагает использовать альтернативные варианты, такие как выпечка из цельнозерновой муки или низкоуглеводные варианты муки, такие как миндальная, кокосовая или льняная.

Также в качестве замены мучным продуктам можно использовать медленные нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень.

Для решения проблемы с поеданием мучного, диетолог рекомендует добавить в рацион яблоки, абрикосы, шпинат, авокадо, свеклу, морковь и брокколи. Кроме того, отличной заменой мучному будут белковые продукты, подчеркнула Ирина Мансурова.