По ее мнению, в жаркие дни необходимо есть часто, но маленькими порциями. Главное в такую погоду – поддерживать водный баланс в организме. Плотникова рекомендует пить около двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

В период жары важно выбирать легкие и освежающие продукты. Среди них арбузы, дыни, огурцы, помидоры, апельсины, ягоды. Также рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином С, например, цитрусовые, киви, ананасы и гранаты.

Диетолог советует отказаться от жирной и тяжелой пищи в жару, а также ограничить потребление фастфуда, полуфабрикатов и копченостей. Такие продукты могут создать дополнительную нагрузку на организм. Вместо них рекомендуется употреблять салаты, зелень, легкое мясо и рыбу. Также стоит избегать алкоголя, который усиливает обезвоживание.

Плотникова подчеркивает, что в жару необходимо есть часто, но маленькими порциями. Такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм. Следуя этим рекомендациям, можно поддержать свое здоровье в период аномальной жары.