Простой выход — давать еду ребенку с собой. Как заинтересовать его более полезной пищей и даже приготовлением собственного школьного обеда — рассказываем.

К счастью, существуют идеи, которые могут помочь собрать более здоровый ланч-бокс — найти баланс между питательностью и вкусом и создавать блюда, которые и готовить легко, и детям могут быть интересны.

Следуй этим полезным идеям школьного обеда:

1. Сделай здоровое питание домашней привычкой. Прививай своим детям здоровые привычки с раннего возраста и будь образцом для подражания, когда дело доходит до здорового питания. Если твои дети привыкли есть фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты дома, они, скорее всего, будут есть эти продукты в школе.

2. Позволь детям помочь. Вовлекая детей в процесс упаковки школьного обеда, ты можешь вызвать у них большее желание его съесть. Попробуйте готовить вместе, используя полезные рецепты школьных обедов из интернета, которые готовятся просто и интересно. Используй эту возможность, чтобы заодно рассказать детям о здоровой пище.

3. Дай детям возможность выбора. Запасись полезными продуктами и размести на холодильнике список идей, из которых дети могут выбрать. Собирая ланч, спроси своего ребенка, какой полезный вариант он предпочел бы. Таким образом, они могут узнать о здоровых вариантах питания, чувствуя при этом прилив сил.

4. Смешивай. Обеспечь детям сбалансированное питание, используя в качестве ориентира разные группы продуктов. Давай детям с собой разнообразные продукты вместо одних и тех же, чтобы побудить их пробовать новую пищу. Чтобы сделать блюдо более привлекательным, используй разные цвета.

5. Собери обед из отдельных продуктов. Не обязательно что-то готовить. Можно собрать ланч в бокс с отделениями и положить туда отдельные простые закуски небольшого размера. Это могут быть помидоры черри, морковные палочки, кубики сыра, вареное яйцо, цельнозерновые крекеры и горсть винограда. Разнообразие еды с большей вероятностью заинтересует ребенка, а баланс питательных веществ будет полезным для его здоровья.