Мало приятного. А если они повторяются, еще хуже. Судорога — это внезапное сокращение или стягивание мышцы. Обычно оно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги вызываются мышечными спазмами — непроизвольными сокращениями одной или нескольких мышц. Чаще всего они возникают в ногах. Но также распространены спазмы кистей или стоп, судороги в спине и животе.

Мышечные спазмы обычно не опасны. Но все же на них важно обращать внимание, выявление первопричины поможет избавиться от них быстрее.

Причины мышечных спазмов

Спазмы чаще всего не опасны и сами проходят. Но если они мешают нормальной жизни, стоит узнать их причины:

1. Обезвоживание
Это самая частая причина. Жаркая погода и физические упражнения уменьшают запасы воды в организме. Лучшая защита от обезвоживания — пить больше жидкости.

2. Долгое пребывание в одной позе
Мышцы созданы для того, чтобы давать нам двигаться, поэтому сидячий образ жизни зачастую приводит к судорогам. У людей, которым приходится долго ездить на работу или заниматься сидячей работой, мышцы часто зафиксированы в неестественных положениях. В этом случае частью плана лечения является поиск способов создания перерывов в течение дня и оптимизация эргономики окружающего пространства, чтобы снимать напряжение мышц.

3. Чрезмерная нагрузка
Если ты, например, отправляешься на долгую велосипедную прогулку или проводишь слишком интенсивную тренировку, у тебя могут возникнуть судороги от перенапряжения. Также, если ты слишком резко увеличиваешь интенсивность нагрузки, мышцы не успевают привыкать к ней, и это может спровоцировать судороги.

4. Дефицит полезных веществ
Минералы и витамины имеют важное значение для поддержания баланса организма и избавления от судорог. Часто их возникновению может способствовать недостаток магния, кальция, натрия или калия. Проверь свой рацион питания и включи в них продукты, богатые этими веществами (молочные продукты, орехи, темный шоколад, бананы и т. д.)

Как снять мышечные спазмы

Как быстро избавиться от боли, когда возникает мышечная судорога:

Главное, что ты можешь сделать, чтобы остановить судорогу, — это растянуть пораженную мышцу в направлении, противоположном ей. Это может быть трудно сделать, так как судороги довольно болезненны, но это помогает прервать сокращение мышц — и останавливает судорогу. Можно для начала слегка ущипнуть себя, а потом сделать легкий самомассаж вдоль мышц. Выпей побольше воды.

Не стоит применять домашние средства с недоказанной эффективностью — отвары, компрессы, чтобы не ухудшить ситуацию. В крайнем случае перед их применением посоветуйся с врачом.

Когда точно надо к врачу

В большинстве случаев мышечный спазм возникает сам по себе (без каких-либо других признаков) и не опасен, хотя и приносит боль. Если спазмы и судороги сопровождаются другими симптомами, самое время сходить на консультацию к врачу.

Если мышечные спазмы сопровождаются слабостью или уменьшением размера мышц, важно проконсультироваться с неврологом, поскольку существуют определенные неврологические расстройства, которые вызывают судороги. Их стоит исключить. Также иногда судороги возникают из-за гормонального сбоя, что также важно выявить.

Среди симптомов, сопровождающих судороги, могут случиться тошнота, головные боли, посинение кожи, чувство онемения тела — в данном случае тоже не стоит тянуть с визитом к врачу.



Источник: ( https://lisa.