На фоне его дефицита возможны серьезные проблемы со здоровьем. В тяжелых случаях нехватка витамина В12 способна влиять на развитие сердечной недостаточности, диабета, артрита и даже рака.

Как говорят специалисты, с дефицитом этого витамина достаточно легко справиться. Главное — вовремя заподозрить, что вам его действительно не хватает, и обратиться за помощью к врачу.

Как рассказал изданию Express доктор Джереми Харрис, дефицит витамина В12 может проявляться разными способами. В числе самых распространенных — усталость, вялость, чувство слабости или небольшая одышка. Но это достаточно общие симптомы, за которыми может скрываться множество заболеваний. Необычным признаком нехватки В12, о котором следует знать, врач назвал ощущение онемения и покалывания в руках и ногах.

«Витамин В12 необходим для поддержания здоровья нервов, поскольку играет важную роль в выработке миелина — защитного покрытия вокруг нервов. При его низком уровне кожа может быть ослабленной и поврежденной, что приводит к дисфункции нервов», — объяснил доктор Харрис.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), нехватка витамина может вызывать: учащенное дыхание или одышку; расстройство желудка; потерю аппетита; учащенное сердцебиение; проблемы со зрением; чувство слабости или усталости; воспаленный, красный язык, иногда с язвами во рту; нарушение когнитивных функций — памяти, понимания, способности мыслить; мышечную слабость; проблемы с психикой — от легкой депрессии или беспокойства до спутанности сознания и слабоумия; проблемы с равновесием и координацией; мурашки по коже; недержание мочи.

По словам Джереми Харрис, лучший способ избежать дефицита витамина В12 — есть больше продуктов, в которых его много. А много его в продуктах животного происхождения, таких как: мясо; рыба; птица; яйца; молочные продукты. «Веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску дефицита из-за ограничений в рационе, поэтому им рекомендуется ежедневно принимать добавки с витамином В12 и есть растительные продукты, обогащенные им», — отметил доктор Харрис.