Термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) появился сравнительно недавно и связан исключительно с появлением новых технологий и гаджетов. Согласно исследованиям, в России КЗС страдают 60% пользователей ПК, рассказывает aif.ru к. м. н., врач-офтальмолог Елена Полунина.

Что такое КЗС?

Компьютерный зрительный синдром — это совокупность симптомов, которые вызваны перенапряжением глаз в процессе длительной работы за электронными устройствами. Причиной возникновения является эволюционная неготовность нашей зрительной системы к долгой нагрузке. Неподвижное многочасовое всматривание в одну точку является неестественным и, как следствие, вредным для глаза. Характерные жалобы появляются практически у каждого пользователя после 3-5 часов зрительной работы.

Какие жалобы включает в себя синдром:

- покраснение глаз;
- повышенная утомляемость (астенопатия);
- дискомфорт;
- жжение, резь;
- боль;
- сложная фокусировка;
- затуманивание;
- ощутимое снижение зрения.

Кто подвержен КЗС?

В группе риска в первую очередь люди, чья деятельность сопряжена с ежедневной работой за компьютером. После идут дети, которые проводят много времени за гаджетами и компьютерными играми. Если при этом еще используются контактные линзы в качестве коррекции, проблема усугубляется еще больше.

Лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома

Так как основная причина появления компьютерного зрительного синдрома — плотная работа с электронными устройствами, следовательно, устранение этого фактора из повседневной жизни и будет главным способом помочь своим глазам. Здесь очень важно своевременно обратиться за помощью и не ждать, пока зрение окончательно ухудшится. А для этого при появлении признаков, описанных выше, следует сразу обратиться к офтальмологу. Борьба с синдромом будет включать комплексное лечение: как медикаментозное, так и ограничения по нахождению в компьютере/гаджетах.

Людям, чья деятельность сопряжена с ежедневной работой за компьютером, следует соблюдать ряд правил, которые помогут зрению не перенапрягаться и как можно дольше сохраниться.

1. Следует делать перерывы в работе каждые 20 минут и давать глазам отдыхать, «гуляя» глазами вдаль/вокруг, или можно просто закрыть глаза, чтобы они отдохнули. Если так часто «отдыхать» нет возможности, тогда следует отрываться от монитора каждый час и фокусировать зрение на дальние расстояния. Отдых глаз должен быть вне компьютера или новостной ленты на телефоне.

2. Не менее важно организовать свое рабочее пространство: должно быть хорошее освещение, а расстояние до экрана должно быть не меньше 50 сантиметров. Экран должен быть на уровне глаз, а не выше или, как обычно это бывает, ниже, голова и шея должны сохранять естественное положение.

3. В качестве профилактики можно использовать капли для увлажнения глаз, так как в процессе непрерывной работы за компьютером количество естественного моргания сокращается в несколько раз, что приводит к дискомфортным ощущениям в глазу, а также синдрому сухого глаза.

4. Пересмотреть свой отдых и свободное время, которое посвящается телефону и планшету. Нередко, помимо 8-часового рабочего дня, «отдых» видится как возможность весь вечер провести за общением в телефоне или за просмотром сериала. В таком режиме глаза просто не успевают отдыхать и всегда находятся в напряженном состоянии.

Источник: ( https://aif.