Перед наступлением холодов очень важно укрепить иммунитет, чтобы исключить вероятность заболеть простудными заболеваниями. Какие методы позволят улучшить состояние своего здоровья, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Надежды Чернышовой.

Прогулки. По ее словам, лучшее, что может предложить любой специалист, — это прогулка на свежем воздухе:— Посещайте при любой возможности лесопарковые зоны, где свежий воздух и природа. Это позволит насытить организм кислородом.

Прием витаминов. Следует в обязательном порядке запастись витаминными комплексами, которые позволят улучшить работу нервной системы, органов пищеварения и иных частей организма.— Долг каждого запастись такими витаминами, как А, D, Е, C, РР и группы B. В них есть сбалансированная доза жиров, белков и углеводов. Некоторые витамины из этого списка можно найти в первозданном виде в продуктах питания: печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и томаты, — заметила собеседница «ВМ».

Витамины содержатся в абрикосах, дыне, а также в орехах, продолжила спикер. Употребление этих продуктов в пищу также укрепит иммунитет и позволит встретить сезон простуды без страха заразиться.

Спорт. Безусловно, физические нагрузки и активность в течение дня тоже улучшат общее состояние организма. Так, занятия спортом, особенно в утренние часы, — это прекрасная профилактика не только простудных болезней, но и недугов, которые связаны с работой суставов и мышц.

Обследования у врача. Именно в осенний период обостряются некоторые хронические заболевания, поэтому очень важно до наступления заморозков пройти полное обследование организма на наличие новых недугов и при необходимости — лечение имеющихся, заключила спикер.