Терапевт Никки Доран назвала простой способ улучшить пищеварение - небольшую прогулку после еды. Согласно ее словам, ходьба после приема пищи помогает переваривать еду лучше и улучшает работу системы пищеварения.

Во время прогулки стимулируются мышцы живота, что способствует продвижению пищи по пищеварительной системе. Также прогулки могут помочь предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови после еды.

Доран объяснила, что при физической нагрузке мышцы становятся более восприимчивыми к поглощению глюкозы, используя ее для получения энергии. Это способствует более эффективному усвоению питательных веществ из пищи.

Кроме того, при ходьбе вырабатываются нейромедиаторы хорошего самочувствия, такие как серотонин и эндорфин. Эти гормоны помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить общее психическое благополучие.

Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, достаточно выйти на улицу на 10-15 минут через 10-30 минут после еды. Этот простой и доступный способ может оказаться полезным для всех, кто хочет улучшить работу своей пищеварительной системы и общее самочувствие.