Клетчатка содержится в различных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и злаки. Ее дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно учитывать ее наличие в рационе.

Клетчатка имеет множество полезных свойств, таких как борьба с плохим холестерином, помощь в поддержании уровня глюкозы, борьба с запорами и вздутием, а также уменьшение сонливости. Она полезна для всех, но есть противопоказания для людей с определенными заболеваниями, такими как болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника и язвенный колит.

Если в рационе не хватает продуктов, богатых клетчаткой, можно воспользоваться специальными добавками в виде таблеток. Важно помнить о балансе и не употреблять избыток клетчатки, особенно при наличии противопоказаний. Правильное питание с учетом содержания клетчатки поможет поддерживать здоровье и чувствовать себя лучше.