28.06.2024 1166
Сегодня известны десятки различных способов сбросить лишний вес, от банального занятия спортом до «голодных» диет и хирургического вмешательства. Как правило, наиболее радикальные средства похудения обещают максимально быстрый результат, и люди, которые ими воспользовались, нередко действительно замечают потерю веса. Впрочем, наблюдая за экстремальным похудением у знакомого или какой-то знаменитости, невольно возникает вопрос: а насколько это вообще безопасно?
Как отмечает доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева, существует только один по-настоящему эффективный способ расстаться с лишними килограммами – совмещение дефицита калорий с физическими нагрузками. Причем потеря веса при таком подходе будет достаточно медленной, и достижение желаемого результата потребует времени. Почему все остальные способы похудеть не работают, эксперт рассказала Общественной службе новостей.
«Самая эффективная программа снижения веса и оздоровления организма, которая действительно помогает его сбросить и избавиться от лишнего жира на продолжительное время, а быть может и на всю жизнь, ставит следующие задачи – постепенно уменьшить потребление энергии в составе калорий пищи, и последовательно увеличивать затраты энергии путем физических нагрузок. Причем именно физические нагрузки играют ключевую роль в избавлении от лишних отложений, — говорит Королева. — Поэтому доверять тем диетам и методам, которые обещают немедленный или быстрый результат, не стоит. Они противоречат научному принципу обмена веществ в организме, вводят в заблуждение и являются потенциально опасными. Даже элементарный подсчет энергетического баланса позволяет понять, что без вреда для организма невозможно добиться потери более, чем 700-1000 грамм жира в неделю».
Быстрая же потеря веса при экстремальных «голодных» программах питания, как правило, обусловлена не столько сжиганием жира, сколько потерей мышечной массы, заметила Королева. Главная проблема тут в том, что человек не сможет постоянно «сидеть» на ограничительной диете, и рано или поздно ему придется вернуться к привычному пищевому поведению – тогда все потерянные килограммы попросту вернутся назад, возможно, прихватив с собой парочку новых.
Разочарование в одной экстремальной диете может привести человека к следующей, и так далее, заметила врач. Конечным итогом может стать формирование расстройств пищевого поведения вплоть до анорексии и булимии, или обращение к радикальным способам потери веса – оперативному вмешательству в органы желудочно-кишечного тракта.
Об опасности операций по уменьшению желудка Королева говорит: «Жизнь становится достаточно дорогой». «Безусловно, это вредно, потому как в нашем организме нет ни одного лишнего органа, ни одной лишней ткани. Каждая клетка желудочно-кишечного тракта отвечает за свою функцию, и процесс усвоения компонентов пищи, переваривающая способность желудочно-кишечного тракта и всех его отделов определяется целостностью и здоровьем органов в целом. Если мы убираем ту или иную часть желудка или кишечника, соответственно, выпадает и функция того отдела, которого не стало, — указала она. — Здесь надо иметь в виду, что человек, который прибегнул к оперативному подходу, должен иметь наготове одну-две горстки биологически активных добавок для пожизненного приема, дабы не находиться в условиях дефицита тех компонентов, которые его уже усеченный отдел желудочно-кишечного тракта не в состоянии усвоить. В результате, жизнь становится достаточно дорогой и проблемной, и не факт, что здоровой».
Поэтому единственный способ похудеть так, чтобы не навредить здоровью и сохранять желаемый вес в течение долгого времени – изменить подход к питанию, создав дефицит калорий при разнообразном рационе с большим содержанием натуральных продуктов, и тратить больше энергии через физическую нагрузку, резюмировала врач.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Сегодня известны десятки различных способов сбросить лишний вес, от банального занятия спортом до «голодных» диет и хирургического вмешательства. Как правило, наиболее радикальные средства похудения обещают максимально быстрый результат, и люди, которые ими воспользовались, нередко действительно замечают потерю веса.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=125547