Переворачивание с боку на бок во время ночного отдыха является естественным процессом, который помогает прокачивать кровь сокращением скелетных мышц. Венозная жидкость скапливается в тканях, находящихся внизу тела из-за отсутствия мышечных движений, что вызывает неприятные ощущения и заставляет спящего менять положение.

Существуют несколько основных причин, по которым человек может ворочаться во сне. Во-первых, мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, и переворачивание помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Во-вторых, изменения температуры тела и окружающей среды могут стать стимулом для смены положения тела, чтобы найти оптимальную температуру для сна. Также сон состоит из различных циклов, и смена позиции тела может происходить при переходе между этими фазами.

В большинстве случаев переворачивание во сне не является патологией, но чрезмерная частота этого действия может привести к недосыпанию и снижению качества жизни. Если проблема связана с неудобной постелью или подушкой, смена матраса или подушки может помочь улучшить сон. Рекомендуется также обеспечить оптимальную температуру в спальне, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также ограничить употребление кофеина и алкоголя перед сном.