Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в интервью NEWS.ru подчеркнула, что витамины А, С и D играют жизненно важную роль в поддержании здоровья в это время года.

Волынкина отметила, что витамин А, также известный как ретинол, обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить разрушение печени. Недостаток этого витамина может привести к различным проблемам, таким как судороги в ногах, ухудшение состояния кожи и волос, а также нарушения сна. Эти симптомы могут значительно снизить качество жизни, особенно в холодные месяцы, когда организм требует дополнительной поддержки.

Особое внимание стоит уделить витамину D, дефицит которого часто наблюдается в осенне-зимний период из-за сокращения светового дня и нехватки ультрафиолетового излучения. Это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, так как витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной функции.

Кроме того, Волынкина подчеркнула важность железа для организма. Этот микроэлемент необходим для выработки гемоглобина, который, в свою очередь, помогает организму производить красные кровяные тельца. Красные тельца отвечают за транспортировку кислорода и регулирование температуры тела. Если человек испытывает чувство холода, несмотря на тепло одетую одежду, это может быть признаком дефицита железа.

Таким образом, для поддержания здоровья в осенне-зимний период стоит обратить внимание на потребление витаминов А, С и D, а также следить за уровнем железа в организме. Правильное питание и, при необходимости, добавление витаминных комплексов помогут укрепить иммунитет и предотвратить различные заболевания в холодное время года.