Однако такие приспособления являются лишь одним из элементов гигиены сна. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

По словам эксперта, маски для сна входят в стандартный набор людей с бессонницей наряду с берушами, блэкаут-шторами и прочими аксессуарами. Все они помогают создать правильную «гигиену спальни», в которой должно быть удобно, прохладно, тихо и чисто. «Кому нужны маски для сна? Тем, кто светочувствителен. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может», — отмечает сомнолог.

Маски для сна помогают блокировать свет, что особенно актуально для людей, которые чувствуют его даже через закрытые веки. Это восприятие света подавляет продукцию мелатонина, что ухудшает засыпание и качество сна. В качестве альтернативы маскам Бузунов упоминает блэкаут-шторы, которые также обеспечивают темноту в спальне. Однако не всегда есть возможность их использовать, например, в отелях или транспорте.

Кроме того, ночные маски могут быть полезны для светочувствительных людей в летний период, когда светлое время суток длится значительно дольше темного, а также для жителей северных регионов, где наблюдаются белые ночи или полярный день. В то же время, не всем подходят ночные маски. Некоторые люди не любят, когда что-то касается их лица, и поэтому не могут пользоваться такими аксессуарами.

Сомнолог подчеркивает, что маски для сна — это лишь одна из составляющих качественного сна. «Кто-то спит, когда хочет, а кто-то не может уснуть после чашки чая, выпитой за пять часов до сна. Есть и те, кто смотрит новости перед сном и потом волнуется», — говорит Бузунов. Он отмечает, что для хорошего сна важно соблюдать режим, ограничивать потребление кофеина, заниматься физической активностью и проводить информационный детокс. Маска для сна может быть полезной, но не является определяющим фактором для качественного отдыха.