Невролог Екатерина Демьяновская рассказала о признаках синдрома хронической усталости и о том, как вернуть себе бодрость.

Синдром хронической усталости проявляется постоянным чувством слабости и разбитости, которое не исчезает даже после полноценного отдыха и сна. Это состояние затрагивает 1-2% населения, при этом женщины страдают им чаще, чем мужчины. Причины синдрома до конца не изучены, но есть ряд факторов, способствующих его развитию, таких как перенесенные инфекции, нарушения в работе иммунной системы, гормональные сбои, длительный стресс и переутомление.

По словам Демьяновской, синдром хронической усталости также сопровождается частыми головными болями, мышечной и суставной слабостью, а также заметным снижением работоспособности. Люди могут испытывать ухудшение памяти и трудности с концентрацией внимания, что часто приводит к повышенной тревожности и резким сменам настроения. Нередко навязчивые мысли мешают заснуть, что заставляет некоторых прибегать к прослушиванию аудиокниг или музыки, но это может усугубить проблему.

Если вышеперечисленные симптомы беспокоят более шести месяцев и усиливаются даже при небольшой активности, стоит обратиться к неврологу для диагностики. Специалист проведет необходимые обследования, чтобы выявить причины состояния и предложить рекомендации по коррекции образа жизни.

Диагностика синдрома хронической усталости представляет собой сложную задачу, поскольку его симптомы могут пересекаться с проявлениями других заболеваний, таких как анемия или гипотиреоз. Для точного определения диагноза врач направляет пациента на лабораторные анализы и инструментальные исследования, включая анализы крови, тесты на уровень витаминов и гормонов, а также ультразвуковые исследования.

Если другие возможные заболевания исключены, врач поможет пациенту скорректировать образ жизни, чтобы уменьшить чувство усталости и повысить уровень энергии. Важным аспектом является правильное питание, которое должно включать достаточное количество белка и витаминов группы B. Также полезно принимать добавки с витамином C и магнием для укрепления иммунной системы и снятия мышечного напряжения.

Физическая активность также играет значительную роль. Рекомендуются легкие, но регулярные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, плавание или занятия йогой. Главное, чтобы тренировки не были слишком интенсивными, ведь их цель - улучшить кровообращение, поднять настроение и снизить уровень стресса.

Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие. Врач рекомендует создать привычный режим сна, избегать гаджетов и плотного ужина за час до сна, а также использовать расслабляющие вечерние ритуалы, такие как теплая ванна или дыхательные упражнения.