Врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева в интервью «Газете.Ru» рассказала о том, как стресс влияет на организм и что можно сделать для его снижения.

Стресс является нормальной реакцией организма на угрозы и беспокойства. В ситуациях опасности мозг начинает вырабатывать адреналин и кортизол, что способствует учащению пульса и увеличению содержания кислорода в крови. Это состояние помогает человеку быстрее реагировать на сложные задачи. Однако, по словам Зинчиовой, многие люди сегодня живут в состоянии хронического стресса, что негативно сказывается на здоровье, включая работу мозга.

Хронический стресс может привести к проблемам с краткосрочной памятью и затруднениям в запоминании новой информации. Люди становятся более подвержены тревожности, панике и эмоциональной нестабильности. Также наблюдаются нарушения сна, что, в свою очередь, усугубляет эмоциональные и когнитивные проблемы. Врач подчеркнула, что хронический стресс может ускорить старение клеток мозга, увеличивая риск развития болезни Альцгеймера.

Чтобы защититься от стресса, Зинчева рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями, так как они способствуют выработке эндорфинов, известных как гормоны счастья. Важно также соблюдать режим сна и создавать спокойную атмосферу перед сном, включая отказ от использования гаджетов.

Общение с близкими и друзьями может помочь отвлечься от стрессовых ситуаций. Врач также акцентировала внимание на важности сбалансированного питания. Продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и сложными углеводами, способствуют борьбе с последствиями стресса и поддерживают здоровье мозга.