Однако, как показывают результаты нового исследования, проведенного в университетах Суррея и Абердина, такие изменения также могут негативно влиять на метаболизм. Исследователи выяснили, что нарушение биологических часов, возникающее в результате джетлага, связано с рядом метаболических изменений, которые могут сказаться на здоровье.

В ходе восьмидневного контролируемого эксперимента 14 участников были переведены на новый режим дня, который предполагал 5-часовую задержку во времени отхода ко сну и приема пищи. Эти изменения в распорядке дня привели к заметным последствиям для их организма. Участники испытали более медленное опорожнение желудка, снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение термического эффекта пищи, который представляет собой энергию, необходимую для переваривания, транспортировки и усвоения питательных веществ.

Несмотря на указанные негативные эффекты, исследование показало, что они были временными. Участники восстанавливали свой метаболизм в течение 2-3 дней после изменения режима, хотя чувство сонливости сохранялось в течение пяти дней. Ученые подчеркивают, что даже незначительные изменения в графике сна могут оказывать влияние на различные аспекты метаболизма.

«Наше исследование подчеркивает важность поддержания постоянного графика сна. Даже небольшой сдвиг во времени может повлиять на многие аспекты метаболизма», – отмечают исследователи. Понимание влияния циркадных ритмов на здоровье человека позволяет сделать более осознанный выбор в отношении образа жизни. Оптимизация режима сна и питания может способствовать улучшению общего благополучия и повышению качества жизни.