В интервью «Ленте.ру» он отметил, что неподходящие методы закаливания могут не только не принести ожидаемой пользы, но и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Врач призвал россиян внимательно относиться к этому процессу и следовать установленным правилам.

Григорьян рекомендовал начинать закаливание в летний период, когда организму легче адаптироваться к изменениям температуры. Он подчеркнул, что впервые пробовать практики закаливания следует только в состоянии полного здоровья. В противном случае резкие перепады температур могут привести к истощению организма и обострению существующих заболеваний.

Одним из ключевых аспектов безопасного закаливания является постепенность. Врач предостерег от резкого обливания холодной водой, так как это может вызвать выброс определенных гормонов, что, в свою очередь, приведет к учащенному сердцебиению и повышению артериального давления. Кроме того, такой стресс может негативно сказаться на работе щитовидной железы, которая играет важную роль в обмене веществ.

Григорьян также рекомендовал чередовать теплую и холодную воду в равных пропорциях, завершая каждую процедуру обливанием теплой водой. Он привел в пример контрастный душ, который позволяет постепенно увеличивать разницу температур между горячей и холодной водой, что способствует лучшей адаптации организма.

Наконец, врач акцентировал внимание на важности постоянства в закаливании. Если по каким-либо причинам был сделан перерыв, начинать следует с самого начала. Григорьян предупредил, что игнорирование этих правил может привести к рецидиву хронических заболеваний и повышению риска присоединения вирусных инфекций.