В своем недавнем интервью она подчеркнула, что недостаток сна может привести к серьезным изменениям в организме, которые схожи с теми, что наблюдаются у людей с избыточным весом.

По словам Павловой, связь между недосыпом и лишним весом была установлена в ходе научного эксперимента, в котором участвовали 240 человек. Добровольцы, не спавшие в течение суток, продемонстрировали изменения в поведении иммунных клеток, называемых неклассическими моноцитами. Эти изменения приводят к состояниям, характерным для пациентов с ожирением, включая высокий уровень вялотекущего воспаления и проблемы со сном.

Доктор Павлова также отметила, что даже людям с нормальным весом следует избегать недосыпа. Для тех, кто уже сталкивается с проблемой избыточного веса, нехватка сна может стать особенно опасной. По ее словам, хроническое воспаление, вызванное длительным недосыпом, может значительно повысить риск развития множества заболеваний.

Врач предложила несколько рекомендаций для улучшения качества сна. Она советует спать не менее восьми часов, придерживаться регулярного расписания — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Также важно создать комфортные условия для сна, максимально затемняя спальню.

Таким образом, соблюдение режима сна и его качество могут стать важными факторами в борьбе с ожирением и поддержании общего здоровья.