Врач и телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале поделился рекомендациями о том, как справиться с этой распространенной сезонной проблемой.

Сложно не согласиться с тем, что при нехватке витаминов стоит увеличить потребление овощей и фруктов. Однако ранней весной выбор свежих плодов ограничен, и на прилавках магазинов преобладают «лежалые» фрукты, которые не могут обеспечить необходимую пользу организму. Мясников подчеркивает, что фрукты и овощи не являются единственными источниками витаминов.

Специалист отметил, что витамины С, D и Е можно получить не только из фруктов и овощей, но и из других продуктов. Например, орехи, растительные масла, бобовые и зелень являются отличными источниками этих витаминов. При этом зелень можно легко вырастить самостоятельно, что сделает ее доступной в любое время года.

Витамины группы В, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и В12, содержатся в мясе, птице и рыбе. Витамин D можно получить не только из пищи, но и благодаря солнечному свету, а также из морепродуктов. Витамин А присутствует как в мясе и субпродуктах, так и в молочных продуктах и яйцах.

Таким образом, выбор продуктов, богатых витаминами, довольно велик. Мясников подводит итог, утверждая, что для поддержания здоровья важно придерживаться разнообразного и полноценного питания. Он также добавляет, что «прошлогодние яблоки тут ни при чем», и призывает людей больше двигаться, чтобы улучшить общее состояние организма.