Исследования показывают, что правильное питание может сыграть ключевую роль в этом процессе. Иммунолог Хелен Мессье в интервью изданию WellnessPulse выделила несколько продуктов, которые могут помочь отсрочить возрастные изменения. К ним относятся ягоды, зеленый чай, какао, апельсины, яблоки, гранат, вишня, брокколи и виноград с кожурой.

По словам эксперта, основными столпами долголетия являются ранняя диагностика заболеваний, борьба с воспалением в организме, развитие умственной и физической выносливости, а также забота о сердечно-сосудистом и метаболическом здоровье. Мессье подчеркивает, что для сохранения молодости необходимо придерживаться нескольких важных привычек. К ним относятся ежедневная физическая активность, качественный сон, контроль уровня стресса, общение с близкими и полноценное питание.

Доктор Мессье также отметила, что в рационе людей, стремящихся продлить здоровые годы жизни, обязательно должна присутствовать растительная пища. Она сослалась на исследование южнокорейских ученых 2023 года, которое подтвердило, что продукты, такие как зеленый чай, какао, ягоды, апельсины, яблоки и виноград с кожурой, а также гранат, вишня и брокколи, могут замедлить возрастные изменения. Эти продукты отличаются низким содержанием сахара и жиров, но при этом богаты полезными пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Антиоксиданты — это растительные вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Однако, несмотря на очевидную пользу указанных продуктов, Мессье предостерегает от ограничения рациона только этими элементами. Для достижения долговременного эффекта важно придерживаться сбалансированного питания, которое включает не только ягоды, но и орехи, бобовые, цельное зерно и белок.

Таким образом, для поддержания здоровья и замедления старения необходимо не только внимание к определенным продуктам, но и комплексный подход к образу жизни.