Врач-оториноларинголог, сурдолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Лариса Вылегжанина поделилась рекомендациями, которые помогут избежать повреждений слуха.

По словам специалиста, безопасным считается уровень громкости, не превышающий 60% от максимального. При увеличении громкости, особенно выше 85 децибел, риск повреждения слуха значительно возрастает. В шумных местах люди часто вынуждены поднимать громкость, чтобы заглушить внешние звуки, что может негативно сказаться на состоянии слуха.

Лариса Вылегжанина рекомендует придерживаться правила 60/60: слушать музыку не более 60 минут подряд на уровне громкости 60%, после чего следует сделать перерыв на 5–10 минут. Если же вы предпочитаете более высокую громкость, общее время прослушивания в день не должно превышать 30 минут.

Важно обратить внимание на признаки, указывающие на возможные проблемы со слухом. Если после прослушивания музыки вы замечаете звон или шум в ушах, это может свидетельствовать о том, что громкость была слишком высокой. Также стоит насторожиться, если вы начинаете хуже различать речь или другие звуки. Эти симптомы могут указывать на повреждение слуха, и в таком случае важно как можно скорее обратиться к врачу.

Чтобы минимизировать риски, врач советует избегать прослушивания музыки в шумных местах, где необходимо увеличивать громкость. Регулярные проверки слуха у специалиста также помогут сохранить здоровье ушей, особенно для тех, кто часто использует наушники. Кроме того, существуют специальные приложения, которые помогают контролировать уровень громкости и время прослушивания, что может стать полезным инструментом для защиты слуха.