В крови её содержание достигает 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — примерно 28%. Вода играет ключевую роль в жизненных процессах, обеспечивая обмен веществ, распад и регенерацию тканей. Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы происходят в водной среде, что делает её незаменимой для пищеварения и усвоения пищи.

С наступлением летнего периода эксперты рекомендуют соблюдать рациональный питьевой режим, так как в это время организму требуется больше жидкости. Полезно употреблять легко усваиваемую пищу, состоящую в основном из овощей, фруктов, зелени, сыра и зелёного чая. Важно увеличить потребление соков и компотов, а также следить за количеством употребляемой питьевой воды. Это поможет быстрее выводить шлаки и отработанные продукты из организма, а также поддерживать терморегуляцию.

Рекомендуется пить воду через 1,5 часа после приёма пищи или за 30 минут до него, чтобы не мешать процессу пищеварения. Кроме того, нежелательно употреблять слишком холодную воду, так как это может замедлить всасывание полезных веществ. В жару лучше выбирать минеральную воду, а воду из водопровода следует предварительно замораживать и очищать от осадка.

Несладкие компоты и морсы также будут полезны, а перед сном можно выпить йогурт или кефир. Специалисты советуют ограничить употребление кофе и чёрного чая, отдавая предпочтение чаям с мятой или душицей, которые лучше утоляют жажду. Однако важно помнить, что людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, почками или высоким давлением следует соблюдать осторожность и не превышать рекомендованное количество жидкости.

Летний сезон также предлагает разнообразие фруктов и ягод, которые следует употреблять из расчёта 400 граммов в сутки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.