По ее словам, для борьбы со стрессом идеально подходит утренняя чашка какао. Важно отметить, что для достижения наилучшего эффекта следует использовать только натуральные какао-бобы.

Королева объяснила, что витамины группы B и минералы, содержащиеся в какао, помогают регулировать работу нервной системы и контролировать уровень стресса. Кроме того, этот напиток способен добавить бодрости и энергии на протяжении дня.

Для вечернего расслабления специалист рекомендует пить чаи или настойки с мелиссой, мятой, пассифлорой или иван-чаем. Важно ограничивать прием этих напитков в интервале с 19.00 до 22.00, так как они способствуют успокоению эмоций и помогают лучше уснуть. Королева подчеркнула, что ночью, благодаря действию гормонов сна – соматотропного и мелатонина – уровень кортизола снижается, что способствует детоксикации мозга.

При хроническом стрессе диетолог советует принимать перед сном ванну с английской солью, содержащей сульфат магния. Для этого на 200 литров теплой воды необходимо развести полный стакан соли. Достаточно полежать в такой ванной всего 15 минут, после чего следует промокнуть тело полотенцем и отправиться спать. Успокаивающий чай можно также выпить прямо в ванной.

Напомним, что ранее, 1 июля, врач и видеоблогер Али Абдаал из Великобритании также делился советами по улучшению качества сна. Он отметил, что наиболее эффективным способом является отказ от использования телефона по вечерам и предпочтение обычным будильникам вместо приложений на смартфоне.