Как показывает статистика, зимний травматизм в два-три раза превышает летний, и 65-72% всех травм составляют тяжелые повреждения опорно-двигательного аппарата, такие как переломы и вывихи. Ушибы и растяжения также являются частыми последствиями падений.

Профилактикой падений занимается постурология — новый раздел медицины, который изучает механизмы пространственной ориентации и поддержания тела в вертикальном положении. Эксперт в этой области, Чижевская, отмечает, что в обеспечении равновесия участвуют не только вестибулярный аппарат, но и центральная нервная система, головной и спинной мозг, а также зрительный анализатор. Эти структуры обрабатывают поступающую информацию и отправляют команды на «исполнителей» — кости, мышцы и суставы.

Состояние нижних конечностей играет ключевую роль в удержании равновесия. Как отмечает Чижевская, от состояния бедер, голеней и стоп зависит, сможем ли мы устоять на ногах при падении. Особенно важно укреплять суставы ног, так как они несут основную нагрузку при поддержании тела в вертикальном положении.

Риск падений увеличивается с возрастом и рядом заболеваний, таких как головокружение и нарушения зрения. Однако чаще всего люди теряют равновесие из-за недостаточной силы мышц и суставов. Боли в мышцах и суставах, а также изменения конфигурации стопы могут привести к падениям. Пожилые люди, страдающие остеоартрозом, и люди с избыточным весом также находятся в группе риска.

Чтобы избежать падений, важно не только контролировать хронические заболевания, но и укреплять мышцы и суставы. Эксперты рекомендуют ежедневный комплекс упражнений для тренировки равновесия. Например, упражнения на перемещение пятки к носку, балансирование при ходьбе и марш на месте помогут улучшить координацию и повысить тонус мышц.

Правильная физическая активность и внимание к своему здоровью помогут снизить риск травм в зимний период и сохранить равновесие на скользкой поверхности.