По словам доктора, кратковременные отклонения от режима во время праздников не причиняют серьезного вреда. Однако постоянное несоответствие естественным биоритмам может негативно сказаться на здоровье.

Циркадные ритмы регулируются соотношением Луны и Солнца, что влияет на выработку гормонов и энергетические потребности организма. Мясников отметил, что важно соблюдать режим питания и сна, так как уровень различных гормонов меняется в зависимости от времени суток. Например, анализы на гормоны берутся в строго определенное время, что подчеркивает важность соблюдения биологических ритмов.

Сбои циркадных ритмов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая снижение иммунитета, онкологические заболевания, сердечно-сосудистые болезни, а также заболевания почек и печени. Мясников назвал эти проблемы стандартным набором последствий, связанных с нарушением режима.

Доктор также затронул тему приема мелатонина, гормона сна, который может быть необходим в случаях серьезной смены часовых поясов. Исследования показывают, что недостаток мелатонина может быть связан с повышенным риском некоторых онкологических заболеваний. Врач рекомендовал проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом приема данного препарата.

Прием лекарств от хронических заболеваний также требует соблюдения временных рамок. Важно продолжать придерживаться привычного графика приема медикаментов, чтобы не забыть о жизненно важных препаратах.

Для восстановления нормального режима дня Мясников советует приложить усилия и вернуться к привычному распорядку. Необходимо наладить режим питания и сна, избегая использования гаджетов и просмотра телевизора перед сном. Это поможет организму быстрее адаптироваться к естественным ритмам.