По данным, 10-30% практически здоровых школьников имеют сниженные уровни минеральной плотности костной ткани. Кальций, являясь одним из самых важных минералов в организме, играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и общего состояния организма.

Кальций является основным минералом, который присутствует в человеческом организме, и его уровень должен поддерживаться за счет ежедневного поступления с пищей. Скелет человека служит резервуаром кальция, и при недостаточном поступлении из пищи организм начинает забирать его из костной ткани, чтобы поддерживать нормальный уровень в крови. Для усвоения кальция из кишечника в кровь необходимы специальные белки, которые синтезируются с помощью витамина D. Поэтому дефицит этого витамина может привести к нехватке кальция.

Основные источники кальция включают молочные продукты, такие как молоко, творог и сыры. Биодоступность кальция увеличивается при употреблении кисломолочных продуктов и животного белка. Также богатые кальцием продукты - это зеленые овощи, орехи, рыба и яичный желток. Около 10-30% кальция поступает с обычной питьевой водой.

Родители могут заподозрить у ребенка дефицит кальция по таким признакам, как судороги, мышечные подергивания, потливость, выпадение волос на затылке и сухость кожи. Ребенок может стать более возбудимым и капризным, а также испытывать проблемы со сном. Дефицит кальция может также замедлить физическое развитие, что проявляется в отставании в освоении навыков ползания и ходьбы. Педиатры связывают частые аллергические реакции у детей именно с нехваткой этого макроэлемента.

При легком сжатии плеча ребенка, если у него дефицит кальция, могут возникнуть судороги. Также легкое постукивание по щеке может вызвать подергивание мышц лица. Родничок у малышей обычно закрывается к 12-18 месяцам, но при дефиците кальция этот процесс может затянуться. Важно своевременно выявить нехватку кальция и обратиться к специалистам для коррекции питания.

С момента рождения до 3 месяцев новорожденный должен получать не менее 400 мг кальция. Кальций грудного молока усваивается практически на 100%, поэтому кормящим матерям рекомендуется потреблять не менее 1400 мг кальция в сутки. По мере роста ребенка потребность в кальции увеличивается: от 3 до 6 месяцев - 500 мг, к году - 600 мг. В подростковом возрасте потребность достигает 1200 мг, а в период интенсивного роста может достигать 1500 мг.

Педиатры подчеркивают важность соблюдения принципов рационального питания с раннего возраста для формирования правильных пищевых привычек. Также важно учитывать роль витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света. Родители должны обращать внимание на признаки дефицита кальция и витамина D и своевременно консультироваться с врачом. Современные лекарственные препараты могут помочь восполнить нехватку этих важных элементов, а корректировка рациона питания может существенно улучшить состояние ребенка.