Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников, рассказал о том, как бороться с этой проблемой и существует ли она на самом деле.

Комфортное атмосферное давление для человека составляет 760 мм рт. столба. Его колебания могут вызывать у некоторых людей слабость, сонливость или бессонницу. Более чувствительные к изменениям погоды люди могут испытывать серьезные изменения в состоянии здоровья. Способность организма адаптироваться к климатическим условиям определяет степень реакции на изменения погоды. Снижение этой способности и проявляется в виде метеозависимости.

Важно отметить, что метеозависимость сама по себе не является отдельным заболеванием. Повышенная чувствительность к изменениям погоды часто связана с существующими проблемами со здоровьем. Хронические заболевания органов дыхания, суставов и сердечно-сосудистой системы могут затруднять адаптацию организма к переменам атмосферного давления и температуры.

При пониженном атмосферном давлении люди с дыхательными проблемами и гипотонией могут страдать от одышки и головной боли. В то же время высокое давление создает трудности для гипертоников, у которых могут возникать проблемы со сном и физической активностью. В некоторых случаях это может привести к серьезным осложнениям, таким как гипертонические кризы или инсульты.

Молодые люди также могут испытывать негативные последствия от перепадов погоды. Если у них возникают сильные головные боли или затрудненное дыхание, это повод обратиться к врачу для обследования на наличие заболеваний, способствующих такой реакции.

Для людей с метеозависимостью важно следить за изменениями атмосферного давления и прогнозом погоды. Рекомендуется снизить физические нагрузки и уделить внимание качеству сна, который должен составлять не менее 7-8 часов. Оптимальное время для сна — с 22 до 23 часов, когда организм начинает вырабатывать гормоны для восстановления.

Регулярные занятия спортом могут укрепить организм, однако в дни резких изменений погоды лучше ограничить интенсивные тренировки. Альтернативой могут стать пешие прогулки и легкие разминки. Также важно контролировать свое давление и принимать прописанные лекарства, избегая переутомления и стрессов.

Кроме того, стоит обратить внимание на привычки, такие как курение и употребление алкоголя, а также скорректировать рацион питания. Гипертоникам рекомендуется увеличивать потребление фруктов и овощей, а гипотоникам — начинать день с полноценного завтрака и включать в рацион продукты, богатые бета-каротином и аскорбиновой кислотой. Эти рекомендации актуальны для всех возрастов, но особенно важно следить за состоянием здоровья людям с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.