По словам эксперта, для достижения такого результата необходимо включить в рацион определенные продукты, богатые важными витаминами и антиоксидантами.

Агафонова отметила, что для здоровья кожи особенно важны бетакаротин и лютеин. Эти антиоксиданты способствуют нормальному развитию клеток кожи и поддержанию здорового цвета лица. Бетакаротин можно найти в таких продуктах, как красные тыквы и морковь, в то время как лютеин содержится в оранжевых фруктах, таких как апельсины и мандарины, а также в шпинате, брокколи и листовой капусте.

Кроме того, врач подчеркнула важность селена, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и снижает риск появления возрастных пигментных пятен. Селен можно получить из бразильских орехов, помидоров, рыбы, яиц и проростков пшеницы.

Витамин С, содержащийся в чернике, черной смородине, клубнике, апельсинах, киви и брокколи, также играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Он ускоряет заживление прыщей, придает коже естественное сияние и укрепляет капилляры. Агафонова добавила, что помидоры являются отличным источником ликопина, который делает кожу более нежной и мягкой.

Не менее важным компонентом рациона является витамин Е, который содержится в миндале, фундуке, подсолнечном масле и авокадо. Этот витамин способствует нормальному росту клеток кожи и защищает их от окислительного стресса.

Также врач призвала не забывать о клетчатке, которая содержится во фруктах и овощах. Клетчатка помогает усваивать витамины и минералы из пищи, а также способствует улучшению пищеварения, что положительно сказывается на состоянии кожи. Включение этих продуктов в повседневный рацион может значительно улучшить внешний вид и здоровье кожи.