Под этим термином обычно подразумевается «сердечный приступ». Специалисты уверены, что риск его возникновения можно свести к минимуму, если следовать определенным рекомендациям. Врач-терапевт клинико-диагностического центра «Мединцентр» Ирина Голубкова рассказала о том, как сохранить здоровье сердца и избежать инфаркта.

Инфаркт миокарда возникает из-за остановки кровоснабжения сердечной мышцы, что приводит к повреждению или гибели тканей органа. Общими симптомами приступа являются боль в груди, одышка, потливость, тошнота и головокружение. Этот недуг является одной из самых распространенных причин смерти, и риск его возникновения увеличивается с возрастом, а также при наличии факторов, таких как высокое кровяное давление, курение, ожирение и малоподвижный образ жизни.

Для профилактики инфаркта следует работать с вышеупомянутыми факторами. Первой рекомендацией является поддержание здорового веса. Избыточная масса тела, особенно в области талии, увеличивает риск поражения сосудов и, как следствие, инфаркта. Контроль веса можно осуществлять с помощью расчета индекса массы тела.

Второй важный аспект — сбалансированное питание. Следует уделять внимание количеству жиров в рационе, выбирая полезные варианты и минимизируя неполезные. Рекомендуется акцентировать внимание на фруктах, овощах, постном белке и цельном зерне.

Третья рекомендация — отказ от вредных привычек, особенно курения. Статистика показывает, что курение является одним из ключевых факторов, способствующих возникновению инфаркта, так как табак негативно влияет на состояние сосудов.

Четвертая мера — увеличение физической активности. Сидячий образ жизни ухудшает кровообращение и может привести к повышению артериального давления. Ходьба, езда на велосипеде и плавание являются отличными способами поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Пятое — внимание к своему психологическому состоянию. Хронический стресс негативно сказывается на здоровье сердца, поэтому полезно заниматься медитацией или йогой для снижения уровня нервного напряжения.

Регулярная диспансеризация, выполнение ЭКГ и контроль уровня холестерина и глюкозы в крови также играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Эти исследования позволяют вовремя выявить возможные проблемы с сердцем.

Особое внимание к своему сердцу следует уделять тем, у кого в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Консультация со специалистом поможет определить индивидуальные риски.

Следуя этим рекомендациям, можно снизить вероятность развития инфаркта миокарда и сохранить здоровье сердца. В случае появления первых симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.