По словам специалиста, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы зачастую достаточно сбалансированного питания и физической активности. Однако в некоторых случаях без медикаментов не обойтись, и их назначение должно осуществляться только врачом.

Погосова отметила, что многие популярные рецепты для чистки сосудов, которые можно найти в Интернете, не имеют научного обоснования. Исследования, опубликованные в авторитетных медицинских журналах, показывают, что даже самый строгий антихолестериновый рацион может снизить уровень холестерина в крови лишь на 6-7%. Если же исходные показатели холестерина превышают норму на 100%, то такого незначительного улучшения будет недостаточно. В этом случае необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующих лекарств.

Для людей с нормальным уровнем холестерина кардиолог рекомендует активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют расщеплению и утилизации жиров, а также помогают поддерживать нормальный вес. Исследования показывают, что 30-40 минут ежедневных тренировок в течение 2-3 месяцев могут увеличить уровень «хорошего» холестерина, который, в свою очередь, способствует выведению «плохого».

Холестерин делится на два типа: липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), которые считаются «плохими», и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), относящиеся к «хорошему» холестерину. Погосова также подчеркнула важность разнообразия в рационе. Рекомендуется употреблять около 500 граммов овощей и фруктов в день, не обязательно выбирая экзотические продукты — сезонные варианты также подойдут.

Кроме того, стоит обратить внимание на рыбу и растительные масла, особенно оливковое. Продукты, богатые калием, такие как абрикосы, баклажаны, бананы и картофель, также полезны для сердечно-сосудистой системы. В то же время следует ограничить потребление жирной пищи и фастфуда, однако важно помнить о мере — нет абсолютно вредных или полезных продуктов, все зависит от количества их потребления.