Традиционно педиатры рекомендуют молодым мамам проводить больше времени на свежем воздухе, особенно когда солнечно. Это связано с тем, что солнечные лучи способствуют насыщению организма витамином D, который необходим для профилактики рахита у детей. Однако современные исследования показывают, что роль этого витамина гораздо шире — он важен не только для здоровья костей, но и для функционирования сердца, мышц и других систем организма.

Согласно словам врача-педиатра Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки, аллерголога-иммунолога Анны Шуляевой, в России наблюдаются неблагоприятные условия для выработки витамина D, особенно в зимний период. Это создает потребность в дополнительном его приеме, особенно для детей до 5 лет, пожилых людей и беременных женщин.

Европейские специалисты рекомендуют профилактическую дозировку витамина D в размере 1000 единиц круглый год, без перерывов на лето. В некоторых источниках указаны диапазоны от 800 до 1200 единиц, а для некоторых детей педиатры назначают до 1500 единиц. Для новорожденных оптимальная доза составляет 400 единиц. Важно подчеркнуть, что принимать витамин D самостоятельно не рекомендуется; дозировку и необходимость его приема должен определять врач.

Также сегодня существует возможность сдачи анализа на содержание витамина D в крови, что позволяет точно определить уровень этого вещества в организме. Обычно россияне сталкиваются с дефицитом витамина D, который может быть как значительным, так и находиться на нижней границе нормы. В редких случаях встречаются люди, у которых уровень витамина D находится в норме благодаря регулярным прогулкам на свежем воздухе и солнечному свету, проникающему через листву. Однако таких случаев не так много, и большинству людей необходимо контролировать уровень витамина, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.