Однако, чтобы достичь шоколадного оттенка кожи, не получив при этом ожогов, необходимо знать несколько правил и рекомендаций.

Прежде всего, подготовка кожи к загару играет важную роль. Если вы планируете провести отпуск на море или на даче, стоит заранее позаботиться о состоянии кожи. Омертвевшие клетки могут мешать накоплению меланина, поэтому стоит использовать скраб или жесткую щетку, но не чаще одного раза в неделю. Также можно посетить солярий, но дерматологи рекомендуют ограничить время пребывания в нем и не увлекаться.

Самое главное правило для безопасного загара — это постепенность. Попытки быстро стать смуглым могут привести к солнечным ожогам. Меланин защищает кожу от ультрафиолета, и его избыток в первый день может помешать дальнейшему загару. Оптимальное время для загара — до 10 утра и после 16 вечера. В первый день стоит находиться на солнце не более 30 минут, постепенно увеличивая время на 15 минут каждый день.

Не стоит забывать и о солнцезащитном креме. Он необходим для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей. Выбор средств большой: кремы, лосьоны, спреи и масла. Важно выбирать продукт с высоким SPF, особенно в начале загара. На лицо необходимо наносить не менее четверти чайной ложки, а на тело — по столовой ложке на каждую область. Обновлять слой крема следует каждые 2 часа и после купания.

Некоторые продукты могут помочь загару, а другие, наоборот, навредить. Пища, богатая антиоксидантами, такая как рыба, фрукты и овощи красного и оранжевого цвета, может снизить негативное воздействие ультрафиолета. В то же время молочные продукты могут усилить вредное влияние солнца.

Существует множество мифов о загаре, например, что витамин D можно получить только от солнца или что тучи защищают от ультрафиолета. Важно помнить, что даже находясь в тени или за стеклом, можно получить солнечные ожоги.

Кроме того, есть распространенные ошибки, которые могут помешать получению равномерного загара. Например, лежа на солнце без движения, вы рискуете получить неравномерный загар. Также не стоит забывать о солнечных очках, которые защищают нежную кожу вокруг глаз от преждевременных морщин. И, наконец, выбирайте купальники без лишнего декора, чтобы обеспечить равномерный загар.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться солнечными днями и получить красивый загар без вреда для здоровья.