Согласно исследованиям, проведенным экспертами сайта sleepjunkie.com, этот популярный фрукт может стать причиной ночных кошмаров и нарушений сна. Несмотря на то что бананы считаются "суперфудом", их употребление в вечернее время может привести к беспокойному и некачественному сну.

Основной причиной такого эффекта является содержание в бананах мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. В нормальных количествах мелатонин способствует засыпанию, однако его избыток может нарушить циркадные ритмы и вызвать возбуждение центральной нервной системы. Это, в свою очередь, может привести к появлению кошмаров и ухудшению качества сна.

Сомнологи рекомендуют не отказываться от бананов полностью, а лишь изменить время их потребления. Оптимальным вариантом будет употребление этого фрукта за час или два до сна. Это позволит избежать негативных последствий и улучшить качество ночного отдыха. Время выработки мелатонина играет ключевую роль в процессе засыпания, и правильное его регулирование может значительно улучшить качество сна.

Кроме того, шеф-повар Фергус Смитерс предлагает рассмотреть киви как альтернативу бананам для ночного перекуса. Он отмечает, что киви содержат большое количество серотонина, нейромедиатора, который помогает регулировать периоды сна и бодрствования. Употребление киви может способствовать более глубокому и спокойному сну, что делает этот фрукт отличным выбором для вечернего перекуса.

Таким образом, несмотря на полезные свойства бананов, их употребление перед сном требует осторожности. Правильное время для перекуса может значительно повлиять на качество ночного отдыха и общее самочувствие.