Комаров, который является заведующим отделениями неврологии и медицинской реабилитации в Центральной Клинической больнице с поликлиникой УДП РФ, а также старшим научным сотрудником НИИ цереброваскулярной патологии и инсульта, подчеркивает важность активной работы мозга для улучшения памяти и когнитивных функций.

Первое упражнение заключается в том, чтобы положить на стол два пальца одной руки — средний и указательный — и четыре пальца другой руки. Упражнение состоит в поочередной смене положения пальцев, что способствует развитию координации и концентрации.

Второе упражнение предлагает показать «зайчика» на одной руке, используя указательный и средний пальцы, а на другой руке — указательный и мизинец. Важно менять руки, что также тренирует мозг и улучшает моторные навыки.

Третье упражнение включает в себя сжатие рук в кулаки. Необходимо поднять большой палец левой руки вверх, а большой палец правой поместить между указательным и средним пальцами. Смена положения пальцев активирует различные участки мозга.

Четвертое упражнение заключается в том, чтобы левой рукой коснуться кончика носа, а правой — левого уха. Меняя руки, можно улучшить межполушарное взаимодействие.

Пятое упражнение состоит в поочередном соединении пальцев обеих рук с большим пальцем. Это простое, но эффективное упражнение также способствует улучшению координации.

Шестое упражнение требует разделить лист бумаги на две части и взять в каждую руку ручку. Задача заключается в том, чтобы одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры, что развивает асинхронные движения и креативное мышление.

Наконец, седьмое упражнение — это тест Струпа, который можно найти в интернете. Он состоит из таблицы со словами, написанными разными цветами. Участнику необходимо называть только цвет, которым написано слово, не произнося само слово, что является отличным тренингом для внимания и когнитивной гибкости.

Эти простые, но эффективные упражнения могут стать важным инструментом в борьбе с деменцией и способствовать поддержанию здоровья мозга на долгие годы.