Нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова в интервью с «Лентой.ру» поделилась полезными советами о том, как организовать свой рацион, чтобы избежать усталости и поддерживать высокий уровень энергии на протяжении рабочего дня.

По словам Свиридовой, важно позволять себе маленькие радости в течение дня. Она отмечает, что иногда работа может быть настолько утомительной, что кажется, будто конец рабочего дня никогда не наступит. В таких случаях полезные и вкусные перекусы могут стать отличным способом поднять настроение. «Постарайтесь радовать себя любимым батончиком, сухофруктами или чашкой заваренного чая. Все это не только придаст сил организму, но и повысит мотивацию продолжать работать», — говорит нутрициолог.

Завтрак также играет ключевую роль в поддержании бодрости. Свиридова подчеркивает, что этот прием пищи является важнейшим за день и не должен быть пропущен, даже если нет сильного чувства голода. Завтрак запускает процессы пробуждения в организме и помогает подготовиться к новому дню. По её словам, не обязательно готовить что-то основательное: «Можно позавтракать йогуртом с фруктами или хлопьями с молоком».

Для сохранения энергии в течение дня нутрициолог рекомендует есть маленькими порциями. Она предупреждает, что редкие, но большие объемы пищи могут негативно сказаться на организме и даже лишить сил. Когда человек голоден, он может съесть всё, что попадается под руку, но важно сохранять контроль над своим рационом.

Свиридова также советует воздерживаться от приема пищи перед сном. По её словам, после еды организм начинает пробуждаться, что не является лучшим состоянием для вечерней активности. Если же возникнет желание перекусить, лучше выбрать легкий йогурт или фрукт. Это поможет не только лучше выспаться, но и улучшить самочувствие на следующий день.

Таким образом, следуя рекомендациям Елены Свиридовой, россияне могут оптимизировать своё питание и сохранить бодрость на протяжении всего рабочего дня.