В интервью изданию The Sun они подробно объяснили, какие именно группы продуктов стоит избегать, а также предложили полезные альтернативы.

Первым продуктом, способным вызвать чрезмерное беспокойство, является кофе и напитки, содержащие кофеин. Ларуш отметила, что кофеин является сильным стимулятором, который не только придаёт энергию, но и может усиливать чувство тревоги. К тому же, потребление кофе может приводить к учащенному сердцебиению и потливости, что в свою очередь негативно сказывается на общем состоянии человека.

Второй группой продуктов, которая негативно влияет на ментальное здоровье, является фастфуд. Гилберт подчеркнула, что обработанная еда и еда быстрого приготовления содержат недостаточно питательных веществ и могут провоцировать воспалительные процессы в организме. Эти факторы, по её словам, негативно влияют на работу мозга и могут увеличивать симптомы депрессии и уровень тревожности на целых 70 процентов.

Третьим продуктом, способным спровоцировать беспокойство, является алкоголь. По мнению диетологов, злоупотребление спиртными напитками может нарушать выработку важных для психического здоровья химических веществ в мозге, что в конечном итоге ухудшает общее состояние человека.

Для поддержания душевного спокойствия Гилберт рекомендует заменить кофе и алкоголь на более полезные альтернативы, такие как зеленый чай. Кроме того, вместо фастфуда стоит включить в рацион больше жирной рыбы, молочных продуктов, включая йогурт и кефир, а также чернику и тыквенные семечки. Эти продукты помогут улучшить общее состояние и снизить уровень тревожности.