М.Ф. Владимирского Надежда Козминская поделилась рекомендациями по снижению риска появления инфаркта. По словам специалиста, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний крайне важно вести здоровый образ жизни, в первую очередь, отказавшись от курения, как активного, так и пассивного.

Надежда Козминская отметила, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Рацион должен содержать достаточное количество витаминов и растительной клетчатки, при этом рекомендуется минимизировать потребление соли. Врач советует питаться дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями, а также сократить потребление животных жиров и хлебобулочных изделий.

По словам кардиолога, предпочтение следует отдавать менее жирному мясу, а блюда из рыбы стоит выбирать из более жирных сортов. При этом мясо и рыбу лучше готовить запеченными или вареными. Важными компонентами рациона должны стать оливковое масло, овощи и фрукты в количестве 300-400 граммов в день, а также бобовые, чернослив и курага.

Физическая активность также является важным аспектом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют заниматься спортом не менее 30 минут в день, при этом оптимальными видами активности являются ходьба, бег и плавание.

Кроме того, регулярные профосмотры помогают выявить различные заболевания на ранней стадии. Каждый житель Московской области может пройти диспансеризацию, для чего необходимо обратиться в поликлинику по месту прикрепления или записаться через региональный портал Госуслуг, а также по телефону 122. Для прохождения диспансеризации потребуется паспорт и полис обязательного медицинского страхования.

Эти простые, но эффективные рекомендации могут существенно снизить риск инфаркта и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.