Картофель содержит крахмал, который при термической обработке увеличивает калорийность блюда. Его есть можно, но не в жареном виде. Отварите в мундире и остудите. В таком варианте калорий будет меньше. Макароны — обычные составы пшеницы второго сорта гораздо более калорийны изделий из твердых сортов. Последние лучше немного недоварить, то есть приготовить альденте, калорийность блюда будет меньше за счет клетчатки, — отметила эксперт.

Этанол, который содержится в алкоголе, разрушает мышечную и нервную ткани, а также задерживает воду. Все это негативно сказывается на процессе похудения и отравляет абсолютно все органы и системы, обратила внимание диетолог.

Откажитесь от фастфуда — картошки фри, хот-догов, бургеров, шаурмы и прочей уличной еды. Она слишком калорийная при полном отсутствии полезных веществ. Суши, роллы — чтобы приготовить рис липким, в него добавляют очень много сахара, в соевом соусе содержится очень большое количество соли — отеки гарантированы, — предупредила Кованова.